Viac energie počas tréningu – čo treba vedieť o cordycepse

Cordyceps sa v posledných rokoch čoraz viac dostáva do povedomia – najmä medzi športovcami a ľuďmi s aktívnym životným štýlom. Prísľub je lákavý: viac energie, lepšie využívanie kyslíka, rýchlejšia regenerácia. Čo z toho výskum skutočne potvrdzuje a čo treba brať s rezervou? O tom je tento článok.

Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a pestrú stravu ani zdravý životný štýl. Informácie uvedené v článku sumarizujú výskumnú literatúru k účinným látkam cordycepsu a nie sú zdravotným tvrdením vzťahujúcim sa na konkrétne produkty. Produkty nie sú určené na prevenciu, liečbu ani vyliečenie chorôb.

Čo je cordyceps?

Cordyceps je parazitická huba žijúca vo vysokohorských oblastiach Ázie – najmä v Tibete a Číne. Infikuje larvy hmyzu a ďalej sa vyvíja na živinách hostiteľského tela. Práve tento spôsob života mu dal jeho ľudový názov: húsenicová huba. V tradičnej čínskej medicíne sa používa viac ako 1 500 rokov, najmä pri problémoch s obličkami, chronickom vyčerpaní a strate vitality.

Dva najviac skúmané druhy sú Cordyceps sinensis – pôvodný divoký druh, mimoriadne vzácny a drahý – a Cordyceps militaris, ktorý je možné pestovať v kontrolovaných podmienkach a ktorého profil účinných látok je podobný pôvodnému druhu.

Ako pôsobí na organizmus?

Syntéza ATP a produkcia energie

Najznámejšou skúmanou oblasťou cordycepsu je produkcia energie v bunkách. Jeho hlavná bioaktívna látka, kordycepín (3-deoxyadenosín), má štruktúrne podobnosti s adenosínom a ovplyvňuje energetické hospodárstvo buniek – a tým aj syntézu ATP, čo je priamy zdroj energie pre svalovú prácu.

Zjednodušene: podľa štúdií môžu účinné látky cordycepsu zlepšiť efektivitu využívania kyslíka vo svalových bunkách, čo môže spomaliť hromadenie kyseliny mliečnej a posunúť prah únavy. Tento efekt je relevantný najmä pri aeróbnom výkone.

Pľúca a zásobovanie kyslíkom

Ďalšou skúmanou oblasťou cordycepsu je dýchací systém. Účinné látky môžu pomáhať uvoľňovaniu priedušiek, čo umožňuje väčší príjem kyslíka do krvného obehu. To môže byť obzvlášť relevantné vo vysokohorských podmienkach s nižším obsahom kyslíka.

Imunitný systém

Polysacharidy cordycepsu – podobne ako pri iných liečivých hubách – pôsobia na vrodenú vetvu imunitného systému: zvyšujú aktivitu prirodzených zabíjačských buniek (NK-buniek) a makrofágov, ktoré hrajú úlohu pri eliminácii škodlivých mikroorganizmov.

Čo ukazujú humánne štúdie – a kde sú hranice?

Pri výskume cordycepsu je dôležité rozlišovať medzi výsledkami zo zvieracích pokusov a in vitro štúdií a humánnymi klinickými štúdiami. Prvé menované prinášajú konzistentne pozitívny obraz – pri humánnych štúdiách je situácia zložitejšia.

U mladých dospelých vykonávajúcich vysoko intenzívny tréning niektoré štúdie zaznamenali pokles biomarkerov poškodenia svalov po tréningu a rýchlejšiu regeneráciu. V skupine užívajúcej zmes Cordyceps militaris pri intenzívnom intervalovom tréningu (HIIT) sa po niekoľkotýždňovom užívaní zlepšil čas do vyčerpania aj hodnota VO₂max.

Na druhej strane, u dobre trénovaných výkonnostných športovcov a u starších netrénovaných dospelých viacero štúdií nezistilo signifikantný rozdiel oproti placebovej skupine. To naznačuje, že účinok cordycepsu sa môže lepšie prejaviť tam, kde je priestor na zlepšenie – u organizmu trénovaného na maximum sú adaptívne rezervy natoľko vyčerpané, že rozdiel sa stráca.

Ďalším obmedzením štúdií sú malé vzorky a používanie neštandardizovaných prípravkov – preto nie je možné výsledky voľne zovšeobecňovať.

Naše produkty

Freyagena Fulvo Cordyceps kapsuly obsahujú výťažok Cordyceps sinensis a výťažok Sabinsa® Shilajit. Shilajit (známy aj ako mumio) je minerálny komplex používaný v indickom, tibetskom a čínskom tradičnom liečiteľstve po stáročia, cenený pre posilňujúce a regeneračné účinky. Kombinácia oboch zložiek bola vyvinutá špeciálne na podporu HPA osi. Produkt je bez prídavných látok, v želatínových kapsulách, vyvinutý a vyrobený v Maďarsku.

Dávkovanie: 1 alebo 2×1 kapsuly denne pred jedlom alebo počas jedla.

BioCo Cordyceps 400 tablety obsahujú 400 mg vysoko koncentrovaného (40 %) výťažku mycélia Cordyceps sinensis na dávku. Čisté a jednoduché zloženie pre tých, ktorí chcú výlučne účinné látky cordycepsu.

Dávkovanie, cyklovanie, načasovanie

Cordyceps je adaptogén so stimulačným charakterom – odporúča sa ranné alebo najneskôr skoré popoludňajšie užívanie. Neskoré popoludňajšie užívanie môže narušiť večerné upokojenie a zaspávanie.

Cyklovanie platí aj tu: po 8–12 týždňoch užívania sa odporúča 2–4 týždňová prestávka. Ak začínaš, je vhodné zahájiť 3-týždňovým úvodným cyklom, aby si mohol zistiť, ako na neho tvoj organizmus reaguje.

Kontraindikácie a liekové interakcie

Výťažky cordycepsu sú všeobecne dobre tolerované. Ako zriedkavé mierne vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť gastrointestinálny diskomfort, nevoľnosť alebo kožná vyrážka.

Keďže cordyceps môže ovplyvňovať agregáciu krvných doštičiek, v nasledujúcich prípadoch je potrebná zvýšená opatrnosť alebo odporúča sa konzultácia s lekárom:

• Pri užívaní antikoagulancií alebo inhibítorov agregácie krvných doštičiek
• Súbežne s antihypertenzívami
• Počas tehotenstva a dojčenia – neodporúča sa

Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a pestrú stravu ani zdravý životný štýl. Vedecké informácie uvedené v článku sumarizujú výskumnú literatúru k účinným látkam cordycepsu a nie sú zdravotným tvrdením vzťahujúcim sa na konkrétne produkty. Produkty nie sú určené na prevenciu, liečbu ani vyliečenie chorôb.