Shilajit múmijó hatása amit a tudomány bizonyít

Egyre több helyen találkozni shilajittal – webshopokban, gyógyszertárakban, közösségi médiában. Az ígéretek ismerősek: energia, tesztoszteron, fiatalság. De ha megnézed a termékeket egymás mellett, azt látod, hogy az árak között háromszoros különbség is lehet, az összetevők pedig szinte semmit nem mondanak el arról, mi van valójában a kapszulában.

Ebben a cikkben megmutatjuk, mi a shilajit, mit mond róla a tudomány, és miért számít az, hogy melyik kivonatot tartalmazza a termék.

Mi az a shilajit?

A shilajit egy sötét, gyantaszerű anyag, amely a Himalája és az Altaj szikláiból szivárog elő. Több millió évvel ezelőtt, amikor az indiai szubkontinens Ázsiának ütközött és kialakult a Himalája, az ott lévő őserdők biomasszája légmentesen rétegek alá kerültek. Évmilliók alatt egyedi vegyületek alakultak ki ebből az anyagból – fulvosavak, huminsavak, több mint 80-féle ásványi anyag és nyomelem, valamint más, máshol nem található összetevők.

Az ayurvédikus és tibeti gyógyászat évezredek óta az egyik legértékesebb fiatalító, vitalizáló adaptogénként tartja számon. Mára a tudomány is vizsgálja, és az eredmények egy részét már humán klinikai vizsgálatok is alátámasztják.

Mitől függ a shilajit minősége?

Ez az a pont, ahol a legtöbb félreértés keletkezik.

A shilajit nem egy egységes anyag. A minősége attól függ, hogy hol gyűjtötték, hogyan vonták ki, és mit tartalmaz valójában.

Sok forgalomban lévő termék kizárólag fulvosavakra van szabványosítva – vagyis csak ennek az egy hatóanyagnak a szintje biztosított. A többi értékes vegyület vagy hiányzik, vagy minimális mennyiségben van jelen. Ez az egyik legfőbb oka annak, hogy sokan szednek shilajitot anélkül, hogy érdemi változást tapasztalnának.

A legalaposabban kutatott kivonat a PrimaVie® névre hallgat. Dr. Shibnath Ghosal, a világ egyik legelismertebb shilajit-kutatója és csapata fejlesztette ki. Kizárólag tiszta vizet használnak a kivonatoláshoz, és az összes hatóanyagot természetes arányban tartalmazza: fulvosavakat, huminsavakat, dibenzo-alfa-piron kromo-proteineket és dibenzo-alfa-pironokat. A minőséget modern vizsgálati módszerekkel ellenőrzik.

Mit mutatnak a vizsgálatok?

Tesztoszteron és férfi termékenység

Ez az egyik legjobban dokumentált terület a humán kutatásokban.

Egy 2016-os randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálatban 45–55 év közötti egészséges férfiak 90 napon át napi 500 mg PrimaVie® shilajitot szedtek. A teljes tesztoszteronszintjük 20,45%-kal, a szabad tesztoszteronszintjük 19,14%-kal, a DHEA-szintjük pedig több mint 31%-kal emelkedett a placebo csoporthoz képest. A DHEA befolyásolja a libidót, az izomtömeget és a szellemi teljesítményt is.

Egy korábbi, 2009-es vizsgálatban terméketlen férfiaknál a spermiumok száma, mozgékonysága és a tesztoszteronszint egyaránt szignifikánsan javult.

Érdekesség: a tesztoszteron a luteinizáló hormon szintjének változása nélkül emelkedett – ami arra utal, hogy a hatás a herék közvetlen egészségének javításán keresztül valósul meg, nem az agyra gyakorolt közvetett hatással. Ez megkülönbözteti a legtöbb más tesztoszteron-támogató hatóanyagtól.

Sejtenergia és fáradtság

A shilajit képes optimalizálni a mitokondriumok – sejtjeink energiatermelő egységeinek – működését. A benne található fulvosav és dibenzo-alfa-pironok fokozzák az ATP termelődését, ami az alapvető sejtenergia forrása.

Vizsgálatok szerint a shilajit krónikus fáradtság esetén és intenzív fizikai terhelés mellett is segített megőrizni az izomerőt, és csökkentette a fáradtságérzetet. A Q10-koenzim felszívódását és hatékonyságát is fokozza.

Kognitív funkciók és az agy védelme

A shilajit iránt egyre nagyobb érdeklődés mutatkozik a kognitív hanyatlás megelőzése kapcsán.

Neurológiai vizsgálatok azt mutatják, hogy a fulvosav blokkolhatja a tau-fehérjék kóros aggregációját, ami az Alzheimer-kór egyik fő kiváltó mechanizmusa. Emiatt a shilajitot potenciális neuroprotektív és szellemi teljesítményt támogató anyagként tartják számon. Ez a terület még kutatás alatt áll, de az eddigi eredmények figyelemreméltóak.

Kollagénszintézis és szöveti regeneráció

Egy 2016-os vizsgálatban igazolták, hogy a PrimaVie® shilajit fokozza a kollagénfehérjék szintézisét és csökkenti a lebontásukat végző enzimek aktivitását. Egy 2019-es vizsgálat pedig kimutatta, hogy 8 hetes szedés után szignifikánsan csökkent a vérben keringő hidroxiprolin szintje – ez a kollagénszövetek lebomlásának lassulását jelzi.

Újabb, 2024-es humán vizsgálatok megerősítik, hogy a shilajit megemeli az I-es típusú kollagén szintéziséért felelős biomarkereket – ami a csontok, ízületek és a bőr rugalmasságának szempontjából egyaránt releváns.

Gyulladáscsökkentés és ízületi panaszok

A shilajit gyulladáscsökkentő hatása az egyik legígéretesebb, de kevésbé ismert területe a kutatásoknak.

A Lawley és munkatársai által végzett vizsgálatban közepesen súlyos ízületi gyulladásban szenvedő kutyák kaptak napi 500 mg tisztított shilajitot 150 napon keresztül. Az eredmények már 60 nap után láthatóak voltak, és a szedés folytatásával tovább javultak.

Ami kiemelendő: a shilajit nem csupán a fájdalomtüneteket fedte el – mint sok hagyományos fájdalomcsillapító –, hanem magát a szisztémás gyulladást mérsékelte a szervezetben. A vizsgált állatok fizikai aktivitása javult, könnyebben keltek fel és szívesebben mozogtak. Emellett a tanulmány külön kiemeli a kiváló biztonsági profilt: a shilajit nem okozott gyomorirritációt vagy mellékhatásokat, amelyek a hagyományos gyulladáscsökkentőknél (NSAID-ok) gyakori problémát jelentenek.

Bár ez állatkísérletes adat, a mozgásszervi gyulladás mechanizmusa az emberi szervezetben nagyon hasonló – és a fulvosavak gyulladáscsökkentő hatását más vizsgálatok embereknél is megfigyelték.

Ez is megerősíti, hogy a shilajit hatása nem merül ki az energetizálásban – a mozgásszervi panaszoknál is érdemi kiegészítő támogatást nyújthat.

Antioxidáns hatás és vérkép

Egy 45 napos vizsgálatban a shilajitot szedők antioxidáns szintje nőtt, a triglicerid- és koleszterinszintjük csökkent (az LDL és VLDL csökkent, a HDL nőtt). A vérükben mért C-vitamin-szint 37,5%-kal, az E-vitamin-szint 34,7%-kal emelkedett – annak ellenére, hogy a shilajit egyiket sem tartalmazza. A szervezet saját antioxidánsa, a SOD szintje 25,6%-kal nőtt.

Kinek érdemes szedni?

A vizsgálatok alapján a shilajit elsősorban az alábbi célokra alkalmazható:

• Fizikai és szellemi energia támogatása, különösen krónikus fáradtság esetén
• Hormonális egyensúly fenntartása 40 év felett (férfiaknál elsősorban, de nőknél is vizsgált)
• Kollagénszintézis és kötőszövetek támogatása
• Antioxidáns védelem erősítése
• Kognitív funkciók és idegrendszer kiegészítő támogatása
• Ízületi panaszok kiegészítő kezelése

Fontos: a shilajit nem gyors hatású termék. A vizsgálatok 8–12 hetes szedési időszakokkal dolgoztak – az eredmények is ebben az időtávban mutatkoztak.

Amit a biztonságról tudni kell

A shilajit kizárólag tisztított formában fogyasztható.

A nyers, kezeletlen hegyi gyanta nehézfémeket (ólom, arzén, higany), gombákat és egyéb toxinokat tartalmazhat. Mindig olyan ellenőrzött, laboratóriumban tesztelt terméket érdemes választani, amely garantálja a tisztaságot és a pontos hatóanyag-tartalmat.

Mivel befolyásolhatja a hormonszintet, a vérnyomást és a húgysavszintet, krónikus betegségek, szívproblémák vagy gyógyszeres kezelés esetén a fogyasztása előtt mindenképpen javasolt orvossal konzultálni.

Várandósság alatt csak orvosi jóváhagyással alkalmazható.

Hogyan kell szedni?

A klinikai vizsgálatokban alkalmazott dózis napi 500 mg volt, amit két részletben – reggel és este, étkezéskor – szedtek.

2-3 hónap folyamatos szedés után érdemes 1-2 hét szünetet tartani, majd folytatni.

Összefoglalva

A shilajit nem egy divatos trendtermék – évezredes használata és egyre bővülő tudományos háttere van. De mint sok más étrend-kiegészítőnél, itt is komolyan számít, hogy mit veszel meg. A szabványosítás módja, a kivonatolási eljárás és az összes hatóanyag jelenléte meghatározza, hogy egy termék valóban fejti-e a hatását.

Amit mi kínálunk

GAL PrimaVie® Shilajit – 60 kapszula (30 napi adag)

Szabadalmaztatott PrimaVie® shilajit-kivonat, kizárólag vízalapú eljárással kivonatolva. Az összes hatóanyagot természetes arányban tartalmazza – fulvosavakat, huminsavakat és dibenzo-alfa-piron kromo-proteineket.

Megnézem a terméket →

Felhasznált források

1. Biswas T. K. et al.: Clinical evaluation of spermatogenic activity of processed Shilajit in oligospermia. Andrologia 42, 48–56 (2009).
2. Pandit S. et al.: Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia (2015).
3. Sharma P. et al.: Evaluation of its effects on blood chemistry of normal human subjects. Ancient Science of Life, Vol. XXIII(2), 2003.
4. Das A. et al.: The Human Skeletal Muscle Transcriptome in Response to Oral Shilajit Supplementation. Journal of Medicinal Food, Vol. 19(7), 701–709 (2016).
5. Gordillo G.: PrimaVie Shilajit supplementation study. Ohio State University. ClinicalTrials.gov: NCT02762032.
6. Lawley S. et al.: Anti-Inflammatory and Anti-Arthritic Efficacy and Safety of Purified Shilajit in Moderately Arthritic Dogs. Journal of Veterinary Science & Animal Husbandry, Vol. 1(3), 1–6.
7. Keller J. L. et al.: The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 16(1):3 (2019). doi:10.1186/s12970-019-0270-2

Meta leírás (max. 160 karakter): Mi az a shilajit, és miért nem mindegy, melyiket veszed? Klinikai vizsgálatok, hatóanyagok és minden, amit érdemes tudni a szedés előtt.