D3-vitamin - Napfény a sötétségben
A D3-vitamin zsírban oldódik, testünk napfény segítségével képes előállítani, de táplálkozás útján is bejuttathatjuk a szervezetbe. Két fő formája van, a D3-kolekalciferol és a növényi eredetű D2-ergokalciferol.
A D2-vitamin növényi eredetű ergoszterolból, a D3-vitamin pedig a máj által előállított dehidrokoleszterinből a bőrben, napfény hatására képződik. A D-vitamin számos életfunkcióban fontos szerepet játszik, leginkább a csontok egészségének megőrzésében. Élettani funkcióját tekintve a D-vitamin, illetve a belőle létrejött vegyületek szabályozzák a csontok növekedését, fejlődését, felépítését és helyreállítását, valamint a kalcium és foszfor vékonybélből történő felszívódását.
Az immunrendszer első számú védőit, a T-sejteket is a D-vitamin aktiválja. (A T-sejtek azok a sejtek, amelyek felkutatják szervezetünkben a betolakodó vírusokat és baktériumokat, majd megsemmisítik azokat.) Így ha a szervezetben D-vitamin hiány lép fel, immunrendszerünk védelme is megbillen.
D-vitamin hiányára utalhatnak az alábbi tünetek:
csontritkulás
izomgyengeség
izomtömeg megfogyatkozás
gyermekkorban az angolkór
elégtelenné vált csontszerkezet (ásványi anyag tartalom hiány)
könnyen törő, és nehezen gyógyuló csontok
izomgörcs
gyenge immunrendszer
szív-és érrendszeri panaszok (magas vérnyomás, érelmeszesedés, stroke).
Kiknek ajánljuk a D-vitamint?
csontritkulással küzdőknek
időseknek
kismamáknak
sportolóknak
és olyanoknak, akik keveset tartózkodnak a napon.
D-vitamin források:
máj
tőkehalmáj olaj, csukamájolaj
hering, lazac, makréla, szardínia
tojássárgája
vaj
Mai, városias életformánknak köszönhetően, sok ember alig tartózkodik a természetes napfényen, hiszen akár egész nap is egy irodában, zárt térben tartózkodhat. Ha a városlakók mégis kijutnak az utcára, mivel a légköri szennyeződések elnyelik az ultraibolya sugarakat, kevesebb D-vitamin tud keletkezni a bőrükben. A fokozott bőrvédelem, pl. a bőrrák megelőzése miatt is, egyre kevesebbet tartózkodunk a napon, emiatt viszont D- vitamin hiányos állapotba kerülhetünk. Érdemes itt megjegyeznünk, hogy a D-vitamin hiányának nagyobb lehet a kockázata szervezetünkre nézve, mint a mértékletes napozásnak. Átlagos bőrszínű embereknek napi 15-20 percet érdemes a napon tölteni, kreol bőrűeknek pedig valamivel többet, mert a sötétebb bőrűekben kevesebb D-vitamin keletkezik.
A szervezetbe kerülő nehézfémek (ólom, kadmium) is növelik a szervezet D-vitamin szükségletét, ezért a városi, szennyezet környezetben élőknek, és a dohányzóknak is fokozottan oda kellene figyelniük az elegendő mennyiségű D-vitamin fogyasztására. Vegán táplálkozásúaknak különösen ügyelniük kell a megfelelő D-vitamin bevitelre, hiszen az ő étkezéseik nem tartalmazzák a D-vitaminban gazdag ételeket, viszont a csontoknak, ízületeknek, fogaknak az optimális működéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű D-vitamin bevitel.
Egyes kutatások szerint a D-vitamin segíthet csökkenteni a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát, így a D-vitamin bizonyos mértékig csökkentheti az emlő-, vastagbél- és prosztata daganatok előfordulásának gyakoriságát, de más daganatos sejtek osztódására és áttéteinek kialakulására is gátló hatása lehet.
A D-vitamin szükséglet Magyarországon
A magyarországi éghajlaton októbertől áprilisig keveset süt a nap, ezért célszerű a szabadlevegőn tartózkodóknak is napi 2000 NE-re (nemzetközi egységre) növelni a D-vitamin bevitelünket.
A Vitamin Station D3-vitamin étrend-kiegészítője 2000 NE kolekalciferolt tartalmaz, mely hatóanyag segíthet megőrizni csontjaink, fogaink, izmaink egészségét, valamint hozzájárulhat immunrendszerünk épségének megőrzéséhez is.
D3-vitamin Összetétel
Hatóanyag/tabletta Mennyiség NRV % * Hatóanyag forrása
D3-vitamin 50 μg (2000 NE) 1000 csukamájolaj
Összetevők: stabilizátor (mikrokristályos cellulóz); térfogatnövelő szer (karboximetil cellulóz nátrium sója), csomósodást gátlók és lesülést gátlók (szilícium, magnézium sztearát) kolakalciferol.
* napi beviteli referencia érték%-a felnőttek esetében
Kiszerelés: 90 db tabletta
Adagolás: napi 1-2 tabletta, bő folyadékkal bevéve
Figyelmeztetés: A termék gyermekek elől elzárva tartandó! Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépje túl! Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.
Új hozzászólás